行动 · 规划器
挑一个高回报习惯，定锚点和最小剂量，生成 21 天启动节奏
哈佛研究：有书面反思习惯的人学习效率高出 23%
刷手机让深度睡眠减少 20%+，睡眠是所有习惯的地基
用「教别人」的标准倒逼输入质量
改变命运的机会大多来自弱关系
让新信息与旧认知碰撞，喂给知识迁移
身体状态直接决定其他所有格的续航
对钱的感知力是被记录喂出来的
好想法的半衰期是 90 秒，记下来才算你的